Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Gra 4×2 ze zmianami w fazach przejściowych
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy wykonują ćwiczenie w grupach 10 osobowych. Ćwiczący dobrani w pary dwuosobowe. Ćwiczenie wykonywane jest naprzemiennie z dwóch stron. Na wyznaczonym polu są dwie 2-osobowe pary zawodników: Obrońcy i atakujący. Zadaniem zawodników otwierających grę jest wprowadzenie piłki do pola gry i przeprowadzenie piłki na drugą stronę w sytuacji 4×2. Zadaniem broniących jest odbiór piłki. Kolejna sekwencja zadań rozpoczyna się z drugiej strony. Po każdym powtórzeniu zawodnicy zmieniają się rolami w kolejności: A-B-C-D/D-B-C-A-itd. Czas ćwiczenia określa trener prowadzący.
Odmiany:
– gra na dowolną ilość kontaktów,
– gra na 3 kontakty,
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 U13 U14 U15 |
Part: | Main part Cool-down part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 45 - 85 % |
Tags: | fazy przejścia z O-A o-a |
Equipment: | ND |