ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.

Other exercises created by this user
Exercise - Kompleksowa rozgrzewka koordynacyjna
Add to favorites

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku.

– ustawienie zawodników jak na schemacie,
– zawodnicy B, C, D posiadają piłki,
– po wykonaniu zadania koordynacyjnego zmiana miejsc o jedno A-B-C-D-A

Przykładowe ćwiczenia:

1- przejście pod niskim płotkiem – przeskok nad kolejnym,
2- wysoki skip A bokiem – przodem nad niskimi płotkami
3- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy NL i NP w powietrzu do RR partnera
4- krok odstawno – dostawny między laskami gimnastycznymi
5- niski skipping A na drabince koordynacyjnej
6- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy po podłożu NL i NP do partnera
7- pajacyki na obręczach
8- szybki bieg między tyczkami z balansem ciała
9- odegranie piłki prostym podbiciem w powietrzu do RR partnera L i PN

Parameters of the exercise
Discipline of sport: Football
Age category: U10 U11 U12 U13 U14 U7 U8 U9
Part: Warm-up Motoric part
Type: Individual
Time of exercise: 10 minutes
Number of repeats: 1 times
Break time: 0 seconds
Intens.: 40 - 100 %
Tags: zwinność motoryka koordynacja Speed
Equipment: ND
Partner —— Advertisement ——
baner