Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Kompleksowa rozgrzewka koordynacyjna
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku.
– ustawienie zawodników jak na schemacie,
– zawodnicy B, C, D posiadają piłki,
– po wykonaniu zadania koordynacyjnego zmiana miejsc o jedno A-B-C-D-A
Przykładowe ćwiczenia:
1- przejście pod niskim płotkiem – przeskok nad kolejnym,
2- wysoki skip A bokiem – przodem nad niskimi płotkami
3- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy NL i NP w powietrzu do RR partnera
4- krok odstawno – dostawny między laskami gimnastycznymi
5- niski skipping A na drabince koordynacyjnej
6- odegranie piłki wewnętrzną częścią stopy po podłożu NL i NP do partnera
7- pajacyki na obręczach
8- szybki bieg między tyczkami z balansem ciała
9- odegranie piłki prostym podbiciem w powietrzu do RR partnera L i PN
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 U13 U14 U7 U8 U9 |
Part: | Warm-up Motoric part |
Type: | Individual |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 40 - 100 % |
Tags: | zwinność motoryka koordynacja Speed |
Equipment: | ND |