STABLIZACJA KOŃCZYN DOLNYCH

1.    Stabilizacja na prawej nodze z odwodzeniem wyprostowanej w kolanie lewej nogi.

2.    Stabilizacja na lewej nodze z odwodzeniem wyprostowanej w kolanie prawej nogi.

3.    W postawie jednonóż na prawej nodze, przeskoki w różnych kierunkach.

4.    W postawie jednonóż na lewej nodze, przeskoki w różnych kierunkach.

5.    Bieg w miejscu – na sygnał stabilizacja na prawej nodze.

6.    Bieg w miejscu – na sygnał stabilizacja na lewej nodze.

7.    Bieg w miejscu + stabilizacja na prawej nodze na niestabilnym podłożu.

8.    Bieg w miejscu + stabilizacja na lewej nodze na niestabilnym podłożu.

9.    Bieg w miejscu + stabilizacja na prawej nodze na niestabilnym podłożu + ruch rękami bokiem w górę.

10.    Bieg w miejscu + stabilizacja na lewej nodze na niestabilnym podłożu + ruch rękami bokiem w górę.

11    Bieg w miejscu + stabilizacja na prawej nodze na niestabilnym podłożu + ruch rękami przodem w górę.

12.    Bieg w miejscu + stabilizacja na lewej nodze na niestabilnym podłożu + ruch rękami przodem w górę. 

13. Korzystanie przez zawodników z porad fizjoterapeutycznych